“逐日一苹果，大夫阔别我”，想必各人对这句谚语并不生疏。只管食品不克不及替换药物，但弗成疏忽的是，饮食中的养分身分对疾病的防备确切表演侧重要脚色。多项研讨曾经证明，特定食品确切有助于下降罹患癌症的危险。这是一份现在研讨证明的“抗癌食品清单”。赶紧珍藏起来，并转给关怀的人！序号食品下降相干癌症危险1食道癌、膀胱癌跟结直肠癌1. 全谷物2020年，宣布在《美国临床养分学杂志》上的一项研讨，考察了近50万人的研讨成果标明，吃全谷物可能有助于防备结直肠癌。数据表现，吃充足的全谷物，能够增加8%～20%的结直肠癌危险。
罕见的全谷物食物有燕麦、黑麦、玉米、荞麦、糙米等。别的，一些杂豆类也被视为全谷物，包含红豆、绿豆等。2. 西兰花西兰花也是个“防癌帮忙”。2024年宣布在《养分素》上一篇剖析了超70万人的研讨发明，多吃西兰花有助于下降总体癌症危险。数据表现，多吃西兰花，总体癌症危险能下降36%～11%。别的，西兰花对一些特定部位的癌症也有利益，比方肺癌、胃癌、结直肠癌、膀胱癌、生殖体系癌跟乳腺癌。
安康时报图3. 西红柿2020年《癌症风行病先生物标记物与防备》宣布的一项随访长达25年的研讨数据表现：吃西红柿更多的人，肝癌抱病危险显明下降。与吃西红柿起码的人比拟，吃得最多的人肝癌危险下降37%。4. 胡萝卜胡萝卜也是个好货色。2023年，《食物迷信与养分学批评》宣布了一项波及470万名参加者的研讨发明：天天吃点胡萝卜，能够无效下降癌症发病危险。与不吃胡萝卜的人比拟，每周吃400克胡萝卜，能够将癌症危险下降20%，即便每个礼拜只摄入60克胡萝卜，也能够将癌症危险下降4%。
安康时报图5. 洋葱洋葱也是抗癌的好抉择。2024年，上海交通年夜学医学院从属仁济病院宣布在《欧洲风行病学杂志》上的一项研188体育直播讨发明，天天吃5～6克洋葱，或能够下降肝癌危险。
这项研讨波及了近6万名我国男性，跟踪随访了近12年，评价142种食品跟养分元素与肝癌危险关系。研讨发明，天天增添5.54克洋葱摄入，肝癌危险降落33%。6. 豆成品防备癌症，豆成品也很有效。2024年《养分素》上颁布沙巴体育唯一官方网站的一项研讨表现，大批摄取如豆腐、豆乳等豆成品，能明显下降罹患癌症的危险。详细来说，豆腐可使癌症危险降落22%，豆乳可下降25%患癌危险，而总体豆成品的摄入量则能增加癌症危险高达31%。7. 苹果上海交通年夜学医学院从属仁济病院乳腺外科主治医师袁陈伟2024年5月在微信公号刊文先容，一项针对国人的研讨证明，常吃苹果确切有助于下降乳腺癌的危险。成果发明，与摄入较少的以苹果为代表的蔷薇科生果的人群（＜12.51克/天）比拟，摄入较多的人群（＞91.13克/天）的乳腺癌危险下降了16%。
罕见的全谷物食物有燕麦、黑麦、玉米、荞麦、糙米等。别的，一些杂豆类也被视为全谷物，包含红豆、绿豆等。2. 西兰花西兰花也是个“防癌帮忙”。2024年宣布在《养分素》上一篇剖析了超70万人的研讨发明，多吃西兰花有助于下降总体癌症危险。数据表现，多吃西兰花，总体癌症危险能下降36%～11%。别的，西兰花对一些特定部位的癌症也有利益，比方肺癌、胃癌、结直肠癌、膀胱癌、生殖体系癌跟乳腺癌。安康时报图3. 西红柿2020年《癌症风行病先生物标记物与防备》宣布的一项随访长达25年的研讨数据表现：吃西红柿更多的人，肝癌抱病危险显明下降。与吃西红柿起码的人比拟，吃得最多的人肝癌危险下降37%。4. 胡萝卜胡萝卜也是个好货色。2023年，《食物迷信与养分学批评》宣布了一项波及470万名参加者的研讨发明：天天吃点胡萝卜，能够无效下降癌症发病危险。与不吃胡萝卜的人比拟，每周吃400克胡萝卜，能够将癌症危险下降20%，即便每个礼拜只摄入60克胡萝卜，也能够将癌症危险下降4%。安康时报图5. 洋葱洋葱也是抗癌的好抉择。2024年，上海交通年夜学医学院从属仁济病院宣布在《欧洲风行病学杂志》上的一项研188体育直播讨发明，天天吃5～6克洋葱，或能够下降肝癌危险。这项研讨波及了近6万名我国男性，跟踪随访了近12年，评价142种食品跟养分元素与肝癌危险关系。研讨发明，天天增添5.54克洋葱摄入，肝癌危险降落33%。6. 豆成品防备癌症，豆成品也很有效。2024年《养分素》上颁布沙巴体育唯一官方网站的一项研讨表现，大批摄取如豆腐、豆乳等豆成品，能明显下降罹患癌症的危险。详细来说，豆腐可使癌症危险降落22%，豆乳可下降25%患癌危险，而总体豆成品的摄入量则能增加癌症危险高达31%。7. 苹果上海交通年夜学医学院从属仁济病院乳腺外科主治医师袁陈伟2024年5月在微信公号刊文先容，一项针对国人的研讨证明，常吃苹果确切有助于下降乳腺癌的危险。成果发明，与摄入较少的以苹果为代表的蔷薇科生果的人群（＜12.51克/天）比拟，摄入较多的人群（＞91.13克/天）的乳腺癌危险下降了16%。